中性脂肪

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今回のコラムでは、現在V-NETで募集しています
中性脂肪 TG値のことをとりあげてみようと思います。

中性脂肪とは、トリグリセライド(TG)とも呼ばれ、
3つの物質が結びついてできており、
一般的に贅肉などと呼ばれているものの大部分を占めています。

中性脂肪(TG値)が高くなると、脂肪肝臓、肥満、動脈硬化などの
生活習慣病の原因となります。
空腹時において50~149mg/dlが基準値とされています。

逆に低くなりすぎると次々と体調の不良を起こしてしまうことがあります!


\\中性脂肪の基準値をキープするために!//
◎お菓子や甘いジュース!多くの果糖の摂取!過度なアルコールの摂取を控える!

---オススメの食材---
◎イワシやサバ、サンマなどの背の青い魚!
特に眼の部分に多く含まれているので尾頭つきがオススメのようです
◎果物は中性脂肪を増やすとされていますが、リンゴは例外☆
血液中の中性脂肪減らす効果が明らかに!
【1日1個のリンゴで医者いらず】は真実のようです♪

低すぎず高すぎず、50~149mg/dlの基準値をキープし続けたいものですね♪