夏バテしてませんか？
毎日暑いですね。
夏バテしていませんか？
そろそろお盆ですので帰省される方も多いのではないでしょうか？
暑い夏といえば冷たい物ですよね。
暑さでヒ～ヒ～の時に冷たい飲み物をキュ――ッと、とか
「冷たい食べ物なら喉を通る」
...なんて事が多いと思います。
気づくと
「あれ？温かい物なんにも口にしてないかも？」
なんていうことありませんか？
実は内臓は【冷え】にとても弱く
特に胃は、冷たい物も熱い物も
そのままダイレクトにキャッチしてしまいますので
とても影響を受けてしまいます。
暑いからといって冷たいものばかり飲んだり食べたりしていると
胃が弱ってしまって、動きが悪くなるとたちまち他臓器にも影響が...。
大変！！夏バテしちゃう！！
冷たいものばかり飲食しないで
バランスの良い食事を摂らなければ！！
【 夏バテ予防に効果的な食品 】
＜疲労物質を分解する有機酸＞
梅干・レモン・醸造酢など
＜エネルギー代謝をサポート！ビタミンB群＞
豚肉・うなぎ・枝豆・レバー・にら・ゴマなど
＜良質なたんぱく質が豊富＞
大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など
＜食欲増進や発汗作用のある香味野菜や香辛料＞
唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうがなど
【 旬の野菜もご一緒に 】
夏野菜は栄養が豊富でスタミナアップに効果的。
さらに料理にお酢やスパイスをプラスすると、食欲アップも期待できます。
夏はとくに汗を多量にかくのでビタミンB群やビタミンC、ミネラルが失われがちです。
1日3食バランスよくとり入れてましょう。
＜代表的な夏野菜＞
トマト・きゅうり・ゴーヤ・枝豆・オクラ・ピーマン・モロヘイヤなど
美味しい物をバランス良く食べて
健康に気をつけて元気に夏を乗り切りましょう。
