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夏バテ!!

暑くてムシムシするお天気が続く中・・・
皆さん夏バテ対策はされていますか???
私は自分を過信して、毎年特に対策をせず過ごしていますが
毎年夏バテになっています。
食欲不振やめまい、思考力低下など・・・人によって症状はさまざまかと思いますが、
私と同じように、夏バテでダウンしてしまう方も多くいらっしゃるかと思います。
夏場、高温・多湿な状態で体は体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費します。
通常は負担に耐えることができますが、負担が強い場合や、長引いたりすると体に溜まった熱を
外に出すことが出来なくなってしまいます。この状態がつづき様々な症状が引き起こされてしまうのです!!
夏バテの改善予防には十分な休養と栄養補給が大切で
ビタミンやタンパク質などを含む、豚肉や大豆、魚、野菜をバランスよく摂取することが大切です!!!
こんな当たり前のことですが・・・
なかなかできないのが現実ですよね(@_@;)
普段の食事に一品追加!!
なんて小さなことから始めてみましょう♪