「デジタルデバイスと片頭痛」アンケート結果レポート

片頭痛の症状が出る頻度

回答者の半数以上（53.4%）が「月に2～3回以上」の頻度で片頭痛を経験しており、多くの方が片頭痛に悩まれている実態が明らかになりました。

1日のスマホ・PCの使用時間

全体の7割以上（71.0%）が1日に3時間以上スマホやPCを使用しており、特に「5時間以上」が最多となりました。現代生活におけるデジタルデバイスの浸透度の高さがうかがえます。

【分析①】使用時間が長いほど、片頭痛の頻度は高まるか？

スマホやPCの使用時間と片頭痛の頻度を比較したところ、使用時間が長くなるほど、片頭痛の頻度も高まるという明確な相関関係が見られました。

上の表から分かるように、1日の使用時間が「5時間以上」のグループでは、34.0%もの人が「週に1回以上」片頭痛を経験していると回答しました。これは、使用時間が「1〜3時間」のグループの11.1%と比較して、約3倍の数値です。

【統計的・医学的視点】

このデータは、「デジタルデバイスの長時間使用と、片頭痛の高い発症頻度との間には、強い関連性がある」ことを示唆しています。長時間使用が片頭痛を誘発する医学的な要因として、主に以下の3点が考えられます。

• 眼精疲労：画面の凝視は、目のピント調節筋の過緊張を招きます。この目の疲れが三叉神経などを介して脳に伝わり、頭痛の引き金となることがあります。
• 不適切な姿勢（ストレートネックなど）：デバイス使用時の前傾姿勢は、首や肩の筋肉に持続的な負荷をかけ、血行不良を招きます。これが「緊張型頭痛」を誘発するだけでなく、片頭痛の誘因ともなり得ます。
• ブルーライトと自律神経の乱れ：画面から発せられるブルーライトは、脳の覚醒を促し、体内時計を乱すことが知られています。特に夜間の使用は睡眠の質を低下させ、自律神経のバランスを崩す一因となり、片頭痛を誘発しやすくなります。

【分析②】長時間使用後の片頭痛の自覚

「スマホやPCを長時間使用した後に片頭痛が起こることがありますか？」という質問に対し、実に3人に2人にあたる66.3%の方が「頻繁に」または「時々」経験していると回答しました。多くの方が、ご自身の体感として両者の因果関係を認識していることがわかります。

片頭痛と「目の疲れ」の関係

片頭痛の症状があると回答した方のうち、約8割が片頭痛時に「とても感じる」「やや感じる」と目の疲れを自覚していました。これは、眼精疲労が片頭痛の引き金になっている可能性、あるいは片頭痛の症状の一つとして目の奥の痛みが生じている可能性の両方を示唆しています。

デジタルデバイス使用時に伴うその他の症状（複数回答可）

1. 眼精疲労69.1%
2. 肩こり64.9%
3. 首の痛み53.0%
4. めまい24.3%
5. 吐き気20.6%

「眼精疲労」「肩こり」「首の痛み」が上位を占めました。これらはVDT症候群（Visual Display Terminal Syndrome）の代表的な症状であり、デジタルデバイスの長時間使用が身体に与える負担の大きさを物語っています。これらの症状は、片頭痛の重要なサインや予備軍とも考えられます。

実践されている予防・対策（複数回答可）

1. ストレッチやマッサージをする49.3%
2. 画面の明るさを調整する47.9%
3. ブルーライトカット眼鏡を使用する34.6%
4. 1時間ごとに休憩を取る30.5%
5. 特に何もしていない23.9%

約半数の方が、ストレッチや画面調整といった対策を実践していました。自由記述では「ホットアイマスクで目を温める」「姿勢に気をつける」といった具体的なケアも挙げられました。一方で、約4人に1人が「特に何もしていない」と回答しており、対策の必要性を感じつつも、有効な手段が分からなかったり、日常の中で実践が難しかったりする状況が推察されます。

片頭痛の他の誘因（複数回答可）

1. ストレス71.3%
2. 睡眠不足67.4%
3. 天候や気圧の変化66.8%
4. 運動不足39.4%
5. 食生活（カフェイン・アルコールなど）34.7%

デジタルデバイス以外では、「ストレス」「睡眠不足」「天候や気圧の変化」が3大誘因として強く認識されていました。この結果は、片頭痛が単一の原因ではなく、生活習慣や精神状態、環境要因などが複雑に絡み合って発症することを示しています。