規則正しく十分な睡眠を取ることは、睡眠時無呼吸症候群の治療にはなりませんが、寝不足などの睡眠時無呼吸症候群の症状を緩和することができます。また、適切な睡眠週間を身につけることで肥満の改善に繋がりますので、間接的に無呼吸症候群の治療効果が得られることもあります。
十分な睡眠を規則正しく取ることで睡眠不足が軽減される。
睡眠時無呼吸症候群では睡眠の質が下がることで慢性的な睡眠不足になりがちですが、十分な睡眠取ることで症状の緩和をすることができます。
睡眠時無呼吸症候群の症状（睡眠不足）を軽減できる
睡眠時無呼吸症候群では睡眠の質が下がることで慢性的な睡眠不足になりがちですが、規則正しい睡眠を十分に取ることで、慢性的な睡眠不足を軽減することができます。必要な睡眠時間は人によっても異なりますが7時間から８時間程度の睡眠を取るようにしてください。
規則正しい時間に睡眠を取ることで安定した入眠が得られる
毎日同じ時間に寝て、起きる規則正しい習慣を心がけることで、体が寝る時間、起きる時間を覚え入眠や起床がスムーズになります。また、寝る前の習慣についてもできるだけ同じ行動を取るようにすることで、体が寝る段取りを覚えるようになります。規則正しい時間に睡眠を取ることは睡眠の質を高め睡眠時無呼吸症候群の症状（睡眠不足）を軽減するために非常に重要です。
肥満改善により睡眠時無呼吸症候群の改善効果がある
十分な睡眠を規則正しく取ることは肥満防止にも繋がります。肥満は睡眠時無呼吸症候群を悪化させる要因になり、また肥満を軽減することは睡眠時無呼吸症候群の改善につながります。
高血圧の要因を減らすことができる
睡眠時無呼吸症候群の人は通常の人に比べ約1.4～2.9倍も高血圧症になりやすいと言われています。十分な睡眠を規則正しく取ることは、高血圧の防止にもなりますので、睡眠時無呼吸症候群により合併症として高血圧症を発症するリスクを減らすことができます。
