運動療法

治療中の運動については、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を1週間に3回1時間程度することが推奨されています。
運動をすることで、気分転換になったり睡眠の質が向上します。さらに、うつ病により不足しているセロトニンという神経伝達物質が活性化するといわれています。

軽度の患者か回復期にいる患者には有効ですが、タイミングによっては症状が悪化する可能性もあります。自己判断で運動せず、主治医と相談の上取り入れることが必要です。